Archivo de la categoría: Bienestar integral

Como Renovarte y Equilibrarte en PRIMAVERA.

Asun Armas

Coach Nutricional

Quizá  como muchas personas al inicio del año te pusiste como una meta u  objetivo cuidarte, mejorar tu salud, adelgazar, hacer más ejercicio, comer mejor, sentirte mejor, poner orden y equilibrio  en tu alimentación, dejar de comer con ansiedad, dejar la adicción al dulce……..Y ahora te sientes mal, defraudad@ contigo porque no lo has conseguido. Crees que no vas a ser capaz de conseguirlo, que es muy difícil, que ya lo has intentado muchas veces,  que no tienes fuerza de voluntad bla bla bla.

Esa es la voz crítica que no calla, “la loca de la casa”, no las escuches más. Dile que se calle, no compres lo que te dice. Y ELIGE DE NUEVO, ahora. Elige que hay otra manera de hacer las  cosas. Como decía Einstein “Locura es hacer lo mismo y esperar resultados diferentes”.

COME VIVE AMATE Y RENUÉVATE esta PRIMAVERA

A través del Coaching Nutricional y la Alimentación Consciente

La primavera en realidad es el inicio del año natural por lo tanto estamos más preparados para hacer este cambio ahora, para soltar los viejos patrones que nos hacen repetir viejos hábitos que ya no nos benefician. Si estás dispuest@ a cambiar tu forma de pensar, tu alimentación y tu  vida cambiara.

Esta es mi forma de trabajo. Si quieres conocer más mi método de trabajo desarrollado después de  15 años difundiendo la alimentación sana y 6 años realizando procesos de coaching nutricional y ver si te puede ayudar a encontrar tu equilibrio y bienestar, aprovecha este momento, aprovecha la energía de la primavera para renovarte y equilibrarte por dentro y que se refleje fuera.

Tienes a tu disposición una Sesión Exploratoria Gratuita. La puedes solicitar hasta el  5 de abril.  Puede ser presencial (Zaragoza) u Online. Además te beneficiaras de un 10% de descuento en el Programa de Nutrición Consciente.

Aquí tienes dos TESTIMONIOS de dos personas que ya han acabado el Programa

Llegue a la primera sesión con Asun llena de miedos e inseguridades. El Programa de Coaching Nutricional  con ella me ha ayudado a creer y confiar en mí. He conseguido superar las excusas que siempre he puesto (ansiedad, nervios, falta de control, etc.)  y ser consciente de que comer bien, de manera saludable, la cantidad adecuada, hacer ejercicio y cuidarme, tan sólo depende de mí. 

He logrado cambiar la manera de alimentarme, siguiendo el método del plato y he aprendido que la comida no es la solución a los problemas. Me ha guiado para superar miedos que me limitaban y aprender que soy yo la que elijo como voy a actuar. Estoy muy contenta y me siento mucho más fuerte.

Muchas gracias Asun.”

Cris.

Después del programa de coaching con Asun me siento mucho mejor conmigo misma. He aprendido a valorarme, a conocerme mucho más. A tener más confianza en mí. He aprendido a quitarme los “no puedo” y “es difícil” que me limitaban tanto. A decir más NO y decirme SI a mí sin sentirme culpable.    

He visto con claridad que para conseguir un objetivo a largo plazo, tengo que ir trabajado submetas más pequeñas que me ayudan. En mi  caso después de mi historia con las dietas, solo me centraba en el objetivo de la báscula. Eso no funciona. Esto se consigue con objetivos más pequeños cambiando hábitos de alimentación de forma progresiva y  con todo el trabajo interior a lo largo del proceso. Estoy muy contenta, soy mucho más libre después de haber dicho adiós a muchos miedos irracionales.

Vanesa

Tú también puedes conseguirlo. Esta es tu oportunidad. Renuévate por dentro y se reflejara fuera.

PD. Aprovecha esta oportunidad. Promoción Especial: Puedes Solicitar esta Sesión hasta del 25 de abril y recibes un 10% de descuento.  Presencial (Zaragoza) y Online. Pide cita por WhatsApp   + 34680680802 o por mail: info@espacioagape.com

 

JORNADAS SOBRE LA IGUALDAD

Asun Armas

Coach de Alimentación & Bienestar

Dentro de las Jornadas que ha organiza CSIF Aragón enfocado a promover la igualdad y los derechos de las mujeres. Este año está enfocado a  la gestión del tiempo para favorecer la igualdad. Para ello ha organizado varios talleres gratuitos

Talleres gratuitos

  • Gestión del tiempo laboral para las mujeres
  • Nutrición Consciente
  • Método Feldenkrais
  • Chi Kung

Para el taller de Nutrición Consciente han contado conmigo.

TALLER DE NUTRICION CONSCIENTE

“Como liderar tu agenda alimentaria de forma saludable”

Taller de reflexión sobre nuestra alimentación y cómo liderar tu agenda alimentaria de forma saludable, pudiendo implementarla en nuestros tiempos de conciliación laboral y familiar.

Una alimentación saludable contribuye de forma importante a una mejor salud y a la prevención de enfermedades graves y del estrés. En el trabajo, una alimentación equilibrada, en la cantidad y frecuencia adecuadas mantiene el nivel de energía, mejora el rendimiento, la atención y favorece un estado de ánimo estable.

Ahora bien lo que comemos es sola una parte de una buena nutrición, la otra parte está determinada por como comemos. La nutrición es mucho más que los alimentos que comemos.

¿Cuánto tiempo dedicas al día o a la semana a organizar y planificar tu agenda alimentaria?

El día 7 de marzo de 11 a 12,30 horas

Impartido por: Asun Armas, Coach en Nutrición Consciente

Así mismo han organizado una Carrera Caminata por la igualdad el 9 de marzo

 ¡! TODOS LOS DÍAS CUENTAN!!

Se trata de un evento deportivo, reivindicativo y social pensado para toda la familia; una carrera inclusiva, para deportistas populares y personas aficionadas de distintas edades y condiciones físicas, pudiendo realizar el recorrido corriendo o caminando junto con sus familias.

Todas las actividades son gratuitas, aunque es necesario inscribirse.

Aquí tienes el enlace

Muchas gracias por contar conmigo.

Esta es la clave para que encuentres tu EQUILIBRIO.

Asun Armas

Coach Nutricional

¿Cómo van los propósitos de año nuevo? Lo importante es todo el año y la clave como todo en la vida es el equilibrio.

El equilibrio es la base del bienestar que todos anhelamos. Si lo anhelamos es porque está dentro de nosotros y es el momento a volver a él. (Si lo decides, ya sabes que todo es una decisión)

El mejor propósito para 2019  que puedes elegir es el compromiso contigo, esa es la clave de todo para conseguir lo que te propongas.

Si te comprometes  de verdad  hoy, ahora a crear salud y bienestar en tu vida, una forma de empezar es volver a tu equilibrio y sentar las bases de tu bienestar.

COME VIVE AMATE = EQUILIBRATE

COME: Comida de  verdad, con moderación y equilibrio. No hagas más dietas

VIVE: Deja de vivir con miedo. Vive sin miedo. Miedo = estrés, ansiedad, control, desconfianza, preocupación….

AMATE: esta es la base de todo. Inicia una relación de amor contigo, esta es la única que dura toda la vida.

Esta es la base de mi método de trabajo para lograr el equilibrio y el bienestar desarrollado después de 15 años dedicándome a la educación nutricional y 6 años realizando procesos de Coaching Nutricional & Bienestar: El Método Ágape

Si necesitas adelgazar de otra manera, poner orden y equilibrio en tu alimentación y en tu  vida. Si necesitas aprender a comer bien y sentirte bien de forma duradera, el equilibrio es la clave. Pruébalo ahora

TU TIENES EL PODER DE ELEGIR, NO LO OLVIDES

  • Si sigues en tu zona de confort, haciendo siempre lo mismo, ¿Cómo te VES dentro de unos meses? ¿Cómo te sentirás? ¿Cómo estarás cuando finalice este año?
  • Ahora bien ¿Y si eliges que se acabó, que es tu momento, que esta vez SI que te comprometes de verdad contigo? ¿Cómo te VES dentro de unos meses? ¿Cómo te sentirás? ¿Cómo estarás cuando finalice este año?

En este 2019 yo también sigo comprometida con mi misión de seguir acompañando a muchas más personas como TU a mejorar su bienestar físico, mental y emocional. A saber cómo poner orden y equilibrio en su alimentación y en su vida.

Si has decidido que SI, que este es tu año, tu momento, aprovecha esta oportunidad. Tienes a tu disposición una SESION EXPLORATORIA GRATUITA

Promoción Especial: Solicita esta Sesión antes del  31 de enero y recibes un 10% de descuento. Pide cita por WhatsApp 680680802 o por mail: info@espacioagape.com

PD: Recuerda: Todo empieza por el compromiso contigo, con tu salud, con tu bienestar. Comprométete contigo de verdad este año. Vuelve a tu equilibrio. Pide tu cita ahora.

Te espero

Asun Armas

Coach Nutricional & Bienestar

Cápsulas para tu Bienestar

Asun Armas

Alimentación & Coaching para el Bienestar

Te presento esta iniciativa que estoy haciendo en mi  canal de Youtube.

Estoy publicando una serie de cápsulas o tips para que de forma fácil aumentes tu bienestar paso a paso. Mi objetivo con esta iniciativa es ayudarte a conectarte contigo, a comer bien, sentirte bien, a que sepas como cuidarte y atenderte.

Todo esto esto un proceso y lo más fácil es ir incorporando pequeños pasos e irlos integrando. Recuerda pequeños pasos; grandes resultados.

Si aún no has visto los vídeos, te voy a poner aquí los enlaces a los tres vídeos para que empieces tu camino.

VÍDEO PRESENTACIÓN 

PRIMERA CÁPSULA. Tiene que ser más fácil 

SEGUNDA CÁPSULA. Como conectar con la naturaleza aunque no la tengas cerca 

Te invito a suscribirte a mi canal para que las recibas y te las tomas. Estas no tienen contra indicaciones.

Un abrazo

Asun

Estado de animo estable

En Busca del Equilibrio

Asun Armas

Alimentación y Coaching para tu Bienestar 

Mantener equilibrado el nivel de azúcar en la sangre es esencial para estar sanos y vitales. Hay alimentos que nos ayudan en esta tarea, Los mejores alimentos como combustible son los ricos en hidratos de carbono, los mejores los de liberación lenta como cereales integrales, verduras, hortalizas, legumbres y frutas.

Estos alimentos se digieren y liberan su energía potencial de una manera constante y paulatina. Por lo tanto contribuyen a estabilizar el nivel de azúcar en sangre. Este equilibrio también se refleja en el estado mental y emocional.

¿Qué  beneficios te aporta el mantener equilibrada el nivel de azúcar en sangre?

Son múltiples, entre ellos  destacamos los siguientes:

  • Vas a tener más energía y vitalidad
  • Más Claridad mental
  • Menos hambre y más capacidad para controlar las ansias de comer y los tamaños de las raciones
  • Te ayudan a bajar de peso y mantenerlo estable
  • Una mejor apariencia de la piel
  • Contribuye a mantener un estado de ánimo más estable y evitar los sube y baja emocionales
  •  Más optimismo

  Por el contrario un bajo nivel de azúcar en la sangre produce:

  • Bajones de energía
  • Cansancio
  • Irritabilidad
  • Cambios de humor
  • Ansiedad
  • Ansia de dulce

Por tanto para lograr este equilibrio basa tu alimentación en los alimentos vegetales nombrados arriba, acompañados de proteínas de calidad. Si no sueles consumir muchas legumbres, es un gran error, su consumo te ayudara a  conseguir este equilibrio. Las recomendaciones son consumirlas varias veces a la semana y actualmente no se llega a dichas recomendaciones. La frecuencia de la mayoría de la población es una vez a la semana o cada dos semanas. La excusa a veces es que son platos que llevan tiempo cocinarlos.

Aquí tienes algunos ejemplos de platos de legumbre ricos, sanos y fáciles de hacer

Platos de legumbres

  • Espinacas o acelga con garbanzos y huevo cocido
  • Garbanzos con verduras
  • Judías blancas con cardo y almejas
  • Judías blancas con calabaza y arroz
  • Judías blancas con almejas
  • Lentejas con hortalizas
  • Soja verde con verduras
  • Ensaladas a base de una legumbre con hortalizas variadas -tomate, cebolleta, zanahoria, pimiento, pepino, olivas-
  • Ensaladas verdes a base de legumbres con lechuga, canónigos, rúcula…..

Si quieres saber más sobre como equilibrarte, escríbeme ahora 

Contacta ahora

 

10 Tips sanos para ti

10 TIPS SALUDABLES A INCORPORAR A TU VIDA

Asun Armas

Alimentación & Coaching para tu Bienestar

Aquí tienes diez tips o consejos que puedes ir incorporando a tu vida poco a poco. Ya sabes que los cambios requieren un tiempo hasta que se quedan instaurados. Se sabes que los cambios en alimentación por lo menos se requieren tres meses. Date tu tiempo y se flexible y a la vez actúa con determinación. Me gusta esta frase:

PEQUEÑOS PASOS; GRANDES RESULTADOS

Este es el decálogo que te propongo en esta ocasión. Avanza hacia tu bienestar:

  • 1-Come una pieza más de fruta.

Muchas personas no llegan a las recomendaciones de piezas de fruta al día. Las recomendaciones son sobre tres raciones de fruta al día

  • 2-Prueba un alimento nuevo

Si no planificas tus comidas y vas cambiando e introduciendo nuevas recetas, es fácil que acabes comiendo siempre lo mismo. Ve al mercado y compra algún alimento nuevo, luego busca información de  cómo puedes cocinarlo o que elaboraciones puedes hacer con él.

  • 2-Mastica bien la comida

Come despacio, cuando comas dedícate solo a comer y mastica. Si te cuesta, cierra un momento lo ojos y mastica con conciencia lo que tengas en la boca. Es una experiencia única, pruébala

  • 4-Prueba una infusión

El mercado de las infusiones está en un buen momento, compra alguna nueva o  pruébala en una cafetería.  Aprecia todos los sabores, matices que permiten todas las combinaciones posibles que hay de utilizarlas.

  • 5-Añade más movimiento a tu vida.

El cuerpo está diseñado para moverse. Trata de subir más las escaleras. Si estas mucho tiempo sentad@ en el trabajo, levántate cada dos horas, muévete. No pases mucho tiempo seguido sentad@ en el sofá. Baila, camina más, estírate.

  • 6-Da un paseo por el parque.

Necesitamos estar más en contacto con la naturaleza. Si vives en una ciudad visita los parques. Estos paseos te relajan y te ayudan a estar más en contacto contigo

  • 7-Sonríe a un desconocido

Lo que damos recibimos.

  • 8-Una vez en el parque, descálzate

Pisa la tierra, camina por la hierba

  • 9-No hagas más dietas. ¿Tienes mentalidad dieta? El lunes empiezo y el miércoles la dejo. ¿Te suena esto? Las dietas no son sostenibles en el tiempo. Si necesitas mejorar tu alimentación y llegar a tu peso sano, haz algo diferente. Esta vez apuesta por tu bienestar integral. ¿Conoces el coaching nutricional?

Aquí te dejo más información para que lo conozcas. COACHING NUTRICIONAL 

  • 10-Camina 30 minutos o más al día.

Caminar suele ser una actividad infravalorada, sin embargo, estimula el metabolismo y te ayuda a contactar contigo.

“Cuando camines, no cuente calorías. No te obsesiones pensando en que medida el ejercicio que estas realizando te va ayudar a adelgazar. El paseo que vas a dar no solo tiene que ver con el cuerpo, también con el espíritu. Simboliza el lugar que dejas atrás y aquel hacia donde caminas. Estas avanzando hacia tu destino, tu futuro, tu belleza y tu felicidad”

 

7 Alimentos felices

SIETE “ALIMENTOS ANTIDEPRESIVOS” para tu bienestar emocional

Asun Armas

Alimentación & Coaching para el Bienestar

Se denominan así a los alimentos que favorecen la producción de serotonina. La serotonina es un poderoso neurotransmisor que actúa a nivel cerebral, llamada también la hormona de la felicidad. Se sintetiza a partir de un aminoácido; el triptófano contenido en los alimento ricos en proteínas. La falta de serotonina se relaciona con síntomas de depresión, ansiedad, angustia, irritabilidad y tristeza.

El aumento de serotonina se relaciona con una sensación de bienestar, relajación y más autoestima. Es decir felicidad.

Además, la serotonina establece un equilibrio con otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, relacionados con el miedo, la ansiedad, la irritabilidad y los trastornos alimenticios. Es necesaria para la formación de melatonina, que favorece la regulación del sueño. La falta de serotonina se asocia con los comportamientos compulsivos y adictivos.

 Algunos de los alimentos ricos en triptófano, que ayudan a aumentar los niveles de serotonina son: el pavo, el pollo, la leche, el queso, el pescado, el tofu, los huevos o las nueces.

 Ahora bien, en alimentación siempre hay que tener en cuenta el equilibrio y las sinergias con otros nutrientes. Para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano, ácidos grasos omega 3, magnesio, zinc y alimentos ricos en hidratos de carbono.

Por tanto para que los alimentos que tomamos influyan de forma natural en nuestro estado de ánimo hay que tener en cuenta alimentos ricos en los anteriores nutrientes o bien tomarlos en la misma comida.

*Para conseguir de forma permanente comer para mejorar y/o mantener tu bienestar físico, mental y emocional tienes que seguir una alimentación equilibrada, variada y agradable, que te ayude a mantener estable tu nivel de azúcar en sangre, que favorezca la producción de serotonina y que cuide tu microbiota. Esta tiene que ser tu forma de alimentarte para estar bien y sentirte bien.

Puedes empezar por incorporar estos siete “alimentos antidepresivos” a tu alimentación de forma habitual para  así cambiar tu química cerebral y aumentar tu bienestar emocional.

Piña

La piña es una fruta que  estimula las sensaciones asociadas al bienestar emocional, ya que constituye una fuente importante de triptófano y contiene además diversos compuestos activos que actúan como potenciadores de la producción de serotonina.

Plátano

El plátano es otra fruta que destaca por su elevado contenido en triptófano, necesario para la producción de serotonina. Aporta  también una cantidad importante de azúcares naturales, que son estimulantes de la liberación de insulina al torrente sanguíneo, la cual va a favorecer la absorción de la serotonina por parte de las neuronas cerebrales. Contiene también vitaminas del grupo B, favorecedoras del buen estado del sistema nervioso y magnesio.

Aguacate 

Es  una fruta muy rica en nutrientes que  está indicada para favorecer el buen estado de ánimo. En este caso, el magnesio y la piridoxina que proporcionan su ingesta son necesarios para que el cuerpo elabore serotonina.

Nueces

Las nueces  aportan un alto contenido de ácido graso omega 3, que mejora nuestras conexiones neuronales y favorece la actividad de los neurotransmisores. Las nueces también actúan como un potente estimulante de la producción de serotonina, por su alto contenido de triptófano y vitaminas de grupo B.

Almendras

Uno de los aspectos destacados de las almendras es su aportación de hidratos de carbono, los cuales estimulan la producción de insulina que desempeña un papel importante en la absorción de la serotonina por parte de las neuronas. Otro nutriente que aportan es el fosforo favoreciendo las conexiones neuronales y el buen desempeño de las funciones cerebrales que contribuyen a la sensación de bienestar. Las almendras también aportan magnesio necesario en casos de estrés.

Cereales integrales

Los cereales integrales son ricos también en magnesio y una cantidad destacada de triptófano, el aminoácido imprescindible para la síntesis de la serotonina. Destacan también en vitaminas del grupo B que favorecen el buen funcionamiento del cerebro. Inclúyelos en tu alimentación diaria: panes integrales de calidad, arroz integral, pasta integral, mijo o quínoa.

Legumbres

Las lentejas, judías, garbanzos y la soja constituyen una buena fuente de triptófano. La soja es la legumbre con mayor contenido de triptófano.

Estas legumbres también aportan un contenido elevado de vitaminas del grupo B, de magnesio y de fósforo, cuya contribución al bienestar emocional ya he mencionado.

Las legumbres en general nos aportan además una cantidad importante de energía en forma de carbohidratos, los cuales se transforman en azúcares que estimulan la producción de insulina, y ya hemos visto que esta hormona desempeña un papel muy importante en la absorción neuronal de la serotonina.

Chocolate

El chocolate es uno de los alimentos que se asocian a los estados de bienestar y no por su contenido de triptófano,  sino porque el cacao actúa como un estimulante muy potente de la producción de endorfinas.

El chocolate contiene además cantidades elevadas de magnesio, un nutriente de propiedades relajantes y desestresantes que contribuye eficazmente a la síntesis de la serotonina y a la conversión de los ácidos grasos omega 3 en DHA, otro ácido graso que desempeña un papel importante en el correcto desempeño de las funciones cerebrales.

Elije el chocolate negro con un porcentaje alto de cacao, tómalo con moderación y de vez en cuando.

Estos alimentos tienen que formar parte de una alimentación sana, variada  y equilibrada como he dicho con anterioridad  y dentro de un estilo de vida saludable y sostenible. Además de  acompañarlo de una buena regulación y gestión de las emociones.

Importante

*Para conseguir de forma permanente comer para mejorar y/o mantener tu bienestar físico, mental y emocional tienes que seguir una alimentación equilibrada, variada y agradable, que te ayude a mantener estable tu nivel de azúcar en sangre, que favorezca la producción de serotonina y que cuide tu microbiota. Esta forma de comer afecta a  tu peso y a tu estado emocional

 Este PROGRAMA de EMOCIONES & NUTRICIÓN está diseñado para enseñarte y acompañarte a conseguirlo. Infórmate en info@espacioagape.com

Como lograr el Bienestar Emocional

Asun Armas

Alimentación & Coaching para el Bienestar

Ya es PRIMAVERA, tiempo de cambios y renovación. Y con ella llega también  mi Nuevo Programa de Nutrición y Emociones, renovado, personalizado y actualizado según las nuevas investigaciones. Te lo presento.

 NUEVO PROGRAMA  INDIVIDUAL DE NUTRICIÓN Y EMOCIONES

 “Como lograr tu equilibrio y  bienestar emocional a través de la alimentación y la gestión emocional”

 Contesta estas preguntas

 ¿Come te sientes?

¿Responde tu cuerpo al tipo de vida que deseas

¿Funciona bien tu mente?

¿Son estables tus estados de ánimo?

¿Tienes la energía  que deseas?

¿Confías en que tu cuerpo te guié?

¿Te sientes bien en tu piel?

¿Quién decide lo que comes, tu o tus emociones?

 Una buena nutrición facilita mucho estar de buen humor, tener fuerza de voluntad y tomar las decisiones adecuadas. Es fundamental para que pienses mejor, te sientas mejor y actúes de otra manera.

La comida y las emociones están muy relacionadas. El estado de ánimo afecta a tus  elecciones alimentarias y lo que comes afecta a tus emociones. La gestión emocional y comer los alimentos adecuados son esenciales para tu equilibrio y  bienestar emocional.

 ¿Qué puedes conseguir con este programa?

 –          Aprender a comer bien para mantener un estado de ánimo estable.

–          Saber cómo cuidar tu flora bacteriana, clave para tu equilibrio emocional y mantener un peso equilibrado.

–          Aumentar la serotonina, la hormona de la felicidad de forma natural

–          Identificar porque y para que comes con estrés y ansiedad y encontrar tus soluciones

–          Aprender a identificar, sentir y gestionar  tus emociones

–          Reconocer la guía y el mensaje de tus emociones

 

La primavera es el momento ideal para cambiar a un estilo de vida sustentado a alimentar  y cuidar tu cuerpo con amor. Logra tu máximo bienestar. Comprométete contigo, con tu salud, con tu bienestar. En tu forma de pensar, sentir, comer, hacer ejercicio, disfrutar de la vida. Ha llegado el momento de vivir así. Este programa es para ti. Es tiempo de decirte SI.

 NUEVO PROGRAMA  INDIVIDUAL DE NUTRICION Y EMOCIONES

 Programa Básico de 4 Sesiones Individuales.

Por Skype. Sesiónes de 60 minutos.

PROMOCIÓN ESPECIAL PRIMAVERA

 Una Sesión Gratuita de 30 minutos y Un Regalo especial al finalizar el programa.

Reserva tu Cita para esta Sesión Gratuita ahora, escríbeme a info@espacioagape.com

 Te acompaño a conseguirlo. Es tiempo de cambios y renovación para crecer y avanzar

Asun Armas

Alimentación & Coaching para el Bienestar

info@espacioagape.com

 

Como comer bien en navidad, disfrutar y no engordar

COME CONSCIENTE  TAMBIÉN EN NAVIDAD

Asun Armas

Coach de Alimentación & Bienestar 

La navidad se ha convertido en bullicio, compras, comidas, estrés, ansiedad; en una palabra excesos de todo tipo. Lo más fácil es dejarse llevar por lo que hacen los demás, aunque ello suponga, entrar en la rueda y luego quejarse. ¿Cómo te gustaría que fuera esta navidad? Aun estas a tiempo de tomar otras decisiones.

Como ya sabes, si siempre haces lo mismo, conseguirás el mismo resultado que otros años. Eres libre para hacerlo si es lo que quieres. Ahora bien también tienes el poder de elegir el tipo de navidad que quieres vivir este año. Puede elegir vivirla de forma consciente y tomar decisiones siendo coherente con lo que piensas, sientes, dices y haces.

Toma decisiones más conscientes: Te puede ayudar

  • Evita llegar a las comidas navideñas con hambre. Si llegas con hambre, comerás demasiada cantidad
  • Tomate un tentempié ligero antes de acudir.
  • Si eres tu quien decide el menú, decídete por menús más ligeros.
  • Cuando te sientes a la mesa, elige disfrutar
  • Mastica despacio, saborea y disfruta
  • Y si seguramente comes demasiado, evita sentirte culpable.
  • Da largas caminatas por la naturaleza o por la ciudad.
  • Da las gracias por todo

Y recuerda COME VIVE AMATE y DISFRUTA en Navidad y el resto del año

Feliz Navidad

Un abrazo

Asun

 

Cómo decir adiós a tu MAL-ESTAR y dar la bienvenida a tu BIEN-ESTAR

Asun Armas

Coach Nutricional

¿Eres de los que aplazas las decisiones importantes? ¿Mañana empiezo? ¿El año que viene empiezo a cuidarme más? ¿En enero empiezo? Bla bla bla

Seguro que te suena bastante. Este  habito poco saludable se llama “procrastinar” posponer lo que sabemos que tenemos que hacer y que cuando lo hagamos nos vamos a sentir mejor. Aun sabiéndolo no lo hacemos, siempre tenemos buenas excusas para no empezar. Somos humanos y estamos aprendiendo. Seamos compasivos y pasemos a la acción.

¿Qué es lo que marca la diferencia? Tomar la decisión de compromerte de verdad con tu crecimiento  y tu bienestar. Si te comprometes de verdad consigues lo que quieres. La vida te apoya.

Te propongo una cosa. El otoño es el mejor momento para decir ADIOS a lo que te limita y te eta bloqueando tu bienestar. Di ¡! Basta!!, se acabó.  Di ¡!! Adiós!! a tu mal-estar. Ahora. Solo tienes que tomar esta decisión.

¿Te imaginas empezar 2018 habiendo puesto las bases de tu camino hacia tu bienestar? ¿Cómo te  vas a sentir por haber roto con la inercia de siempre? Pues  GENIAL,  PODEROS@ y con ganas de comerte el mundo.

Toma la decisión ahora. Solo tienes este momento. Vive el presente. Elige de nuevo

He preparado para ti un Bono Especial de Tres Sesiones para realizar “EL PROGRAMA ALIMENTACION Y EMOCIONES para tu Bienestar. DEJAR IR”  Online y Presencial (Zaragoza)

Ya sabes que lo que piensas y lo que comes afecta a tus emociones, todo ello influye a tus hábitos y a tu experiencia vital.  A tu salud, a tu bienestar y a tu autoestima.

Atrévete a sentir tus emociones y transfórmalas para Transfórmate

Programa Alimentación y Emociones

Bono especial tres sesiones. Incluye

Educación Nutricional +Educación Emocional = EQUILIBRIO Y BIENESTAR

Promoción Especial Otoñal DEJAR IR.

Bono Tres sesiones 15€% descuento hasta el 30 de Noviembre

Si quieres saber más, escríbeme y  te lo explico brevemente.

Contacta ahora info@espacioagape.com  

La buena salud, sentirte bien es la base que necesitas para trabajar con tus pensamientos, crecer, desarrollarte, vivir y amar. La esencia de la buena salud reside en una idea clave: amarte a ti mism@.

Este programa te va ayudar  a poner las bases de una buena salud y comenzar el año 2018 enfocándote en los objetivos que quieres lograr en cualquier área de tu vida.

Una buena nutrición te facilita mucho estar de buen humor, tener fuerza de voluntad y tomar las decisiones adecuadas para el nuevo año, para tu nuevo comienzo.

Aprovecha esta oportunidad. Escríbeme ahora

Contacto: info@espacioagape.com  

Un abrazo

Asun