Archivo por meses: junio 2016

Alimentos healthy

Siete Alimentos Medicamento

Asun Armas

Coach Nutricional

 

Hay alimentos que destacan por su reconocidos efectos positivos sobre la salud, tanto que se les considera alimentos medicina. Por eso se incluyen en las dietas terapéuticas, las que ayudan a tratar diversas enfermedades.

Ahora bien, también pueden formas parte de la alimentación habitual y así favorecer la creación diaria de salud y bienestar. Muchos fármacos y  remedios naturales salen de las plantas, por eso los beneficios de determinados alimentos que al fin y al cabo son plantas y que de forma fácil podemos incluir en la alimentación diaria.

 

Algunos de estos alimentos medicamento son los siguientes:

Arándanos

Muy ricos en antioxidantes, vitaminas  y minerales, estas bayas son muy beneficiosas para la salud en general. Son excelentes para limpiar el hígado y la sangre. Muy útiles en caso de infecciones urinarias. Fortalecen el sistema circulatoria y mejoran las habilidades cognitivas

Ajo

Es un ingrediente característico y habitual en la alimentación mediterránea y un remedio tradicional que utilizan los médicos naturistas.

Contiene compuestos azufrados como la alicina muy beneficiosos en casos de infecciones originadas por bacterias y virus. Reduce también la presión arterial y favorecen la circulación sanguínea

Cebolla

Las sustancias volatilles que nos hacen llorar al cortar la cebolla, son muy eficaces para subir el colesterol bueno y bajar el colesterol malo. Es muy útil para aliviar los problemas respiratorios y al igual que el ajo un alimento antiinflamatorio. Tanto es ajo como la cebolla son dos ingredientes básicos de muchos platos de la tradición mediterránea.

Aceite de oliva virgen

Su contenido en grasas monoinsaturadas, ácido oleico y vitamina E, hacen de este “oro líquido” un remedio para el buen funcionamiento de todo el sistema cardiovascular, pues favorece el aumento del colesterol bueno, reduce la presión arterial y tonifica los vasos sanguíneos.

Limón

Esta fruta tan aromática, de la familia de los cítricos mejora la calidad de la sangre, aumenta el número de glóbulos blancos y limpia de toxinas. Su riqueza en fitoquimicos protectores como los flavonoides que contienen nos protege de la oxidación celular.

Col

Las coles y entre ellas el brécol, son las verduras anticancerígenas por excelencia, gracias a la combinación de índoles y antioxidantes que contienen.

Jengibre

Es un poderoso estimulante del sistema digestivo: evita las flatulencias, elimina las náuseas y favorece la absorción de nutrientes. Mejora el estado de ánimo, fluidifica la circulación sanguínea y alivia síntomas de la artritis. Muy útil en las inflamaciones en general.

Si quieres saber como introducirlos dentro de tu alimentación diaria. Contacta ahora  con nosotros en info@espacioagape.com

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Mujeres sabias

10 Reglas de las Mujeres Sanas y Sabias

Asun Armas. Coach Nutricional

¿Te consideras una mujer sabia?

¿Te sientes como  una cincuentona o  como una cincuentañera?

¿Hasta qué punto estas sana?

Si estas a punto de entrar o ya has entrado en esta década, bienvenida a esta etapa de sabiduría y plenitud.

La menopausia  nos brinda una excelente ocasión de revisar nuestros hábitos. Es una etapa de cambios. Nos permite redefinir lo que queremos hacer, en que nos queremos convertir, cambiar varios hábitos de vida y cuidar nuestra salud.

¿Chequea tu salud? La salud es mucho más que la ausencia de enfermedad. Estar sana es:

  • No fatigarse
  • Tener buen apetito
  • Irse a dormir y despertarse sin problemas
  • Tener buena memoria y  precisión en el pensamiento
  • Tener buen humor
  • Ser sincera, humilde y agradecida
  • Amarte a ti misma y a los demás

Esta fase natural de la vida nos ofrece muchas posibilidades de comprensión y exploración del poder femenino. La podríamos denominar como los años primaverales de la segunda mitad de la vida.

Las mujeres que logran cosas, que hacen adelantar la sociedad, en todas partes, lo hacen a menudo, durante la época de la menopausia.

Ahora bien, a menudo los cambios vienen como consecuencia de un intenso trabajo interior guiado por nuestras emociones.

Una de las emociones que muchas  veces estimula el renacimiento personal es La rabia. La rabia es señal de que hemos estado soportando cosas que no nos sirven y no estamos dispuestas a seguirlas soportándolas.

Si te quieres convertir en una Mujer Sana y Sabia, sigue estas 10 reglas sacadas del libro “Las Brujas no se quejan” de Jean Shinoda Bolen

1- Las mujeres sabias no viven quejándose, generan cambios.

2-Las mujeres sabias son atrevidas

3-Las mujeres sabias confían en su intuición y respetan la de los demás

4-Las mujeres sabias meditan diariamente y están en comunión con su interioridad

5-Las mujeres sabias defienden con firmeza lo que más les importa

6-Las mujeres sabias disciernen su camino también con el corazón

7-Las mujeres sabias dicen la verdad con compasión

8- Las mujeres sabias escuchan su cuerpo

9-Las mujeres sabias improvisan y juegan

10-Las mujeres sabias saborean lo positivo de la vida y lo comparten con sencillez.

 

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Dieta operación bikini o Coaching Nutricional

¿”Operación Bikini” o Comer Bien Todo el Año?

Asun Armas. Coach Nutricional

¿Qué eliges?

¿Hacer otra  vez una dieta de adelgazamiento o aprender a comer bien, sano, equilibrado, desde el disfrute todo el año?

¿Cuántas veces lo has intentado ya? ¿Qué resultados has obtenido?

 “Si siempre hacemos lo mismo, tendremos  los mismos resultados. Para conseguir resultados diferentes, tendremos  que hacer cosas diferentes.”

¿Y, que podemos hacer de otra manera? ¿Qué más opciones hay? Siempre hay otras opciones, siempre podemos elegir hacer las cosas de otra manera.

¿Por qué las dietas no funcionan?

  • Se enfocan en lo que no queremos (no quiero engordar)
  • Son restrictivas, hay una restricción de algunos alimentos, y basta que nos prohíban algo para que nos apetezca.
  • No van a la causa. El cuerpo es un efecto, las causas de exceso de peso están en la mente. Hay que reprogramar la mente
  • Solo cambian el comportamiento, nuestros comportamientos están afectados por nuestros pensamientos y nuestras emociones.
  • No son sostenibles en el tiempo. La dieta siempre hay que dejarla.

“Conviene hacer cambios lentos y permanentes en la forma de comer que se conviertan en una forma de vida, no en estar “a dieta”.

¿Y si esta vez eliges hacer un Proceso de Coaching Nutricional para Adelgazar?

¿Qué es el Coaching Nutricional?

Es un proceso de entrenamiento y acompañamiento a  través del cual el Coach  te ayuda a conseguir el objetivo que te propongas relacionado con tu alimentación, salud, bienestar y estilo de vida.

Es un proceso de cambio personal que  te ayuda a pasar de tu situación actual a tu situación deseada.  A convertirte en la persona que quieres ser: sana, feliz y delgada.  Es un proceso de desarrollo personal a través de la alimentación.

  ¿Cómo te ayuda un Coach Nutricional?

 Una coach o entrenador de alimentación te enseña y te acompaña en el camino hacia una alimentación sana y equilibrada. Te aporta información y conocimientos de alimentación y nutrición. Diseña un plan de alimentación equilibrada adaptada a tus gustos y necesidades. Te facilita herramientas de desarrollo personal e inteligencia nutricional  y emocional que te ayudan a lograr tu bienestar y a mantenerlo. apoyartmotivarte durante todo el proceso.

¿Que incluye un proceso de coaching nutricional?

  •  Educación nutricional básica
  • Plan de alimentación equilibrada adaptada a tus necesidades, para que te ayude a conseguir tu objetivo. Que puede ser: comer de forma consciente o adelgazar o pasarte a lo vegetariano o aumentar tu vitalidad y energía o aprender a planificar tus menús y compras. 
  • Entrenamiento mental
  • Gestión emocional
  • Herramientas que te ayudan a diseñar tu propio estilo de vida saludable
  • Recetas para tu bienestar físico, mental y emocional

¿Qué vas a conseguir al finalizar el proceso?

  • Incorporar hábitos de alimentación y vida saludable de forma duradera
  • Llevar las riendas de tu alimentación y de tu vida
  • Reducir el estrés y la ansiedad
  • Mejorar la relación con la comida
  • Disfrutar más de la vida y de la comida
  • Saber planificar menús sanos y equilibrados
  • Tener mas confianza y seguridad en ti mism@
  • Aumentar la  autoestima
  •  Otros beneficios del Coaching Nutricional

 “Tratándose de nuestro cuerpo seremos sabi@s al seguir el consejo de Louise Hay, que enseña que los cambios en la vida (y en el cuerpo) que nos atraemos con amor son permanentes, mientras que los que se producen cuando nos maltratamos y nos negamos a nosotr@smism@s serán siempre pasajeros.

Tenemos el gran poder de elegir. ¿Qué eliges esta vez?

Te acompaño a conseguirlo de forma presencial mediante un Proceso de Coaching Nutricional en Zaragoza o de forma ON LINE, estés donde estés. Escríbeme aarmas@espacioagape.com

Este es el testimonio de una de mis coachee a la que he acompañado.

Muchísimas gracias por ayudarme a cumplir mi objetivo con el peso y a sentirme mejor conmigo misma. Nunca antes me había dado cuenta de cómo está todo tan relacionado entre sí, y ahora he aprendido no sólo a comer mejor, sino a darme cuenta de otras muchas cosas.
Gracias por enseñarme a ser una mejor persona, por fuera y por dentro.

Beatriz